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| ダイエット日記 ダイエット日記をつけて以前からずっと思っていたダイエット をする事にしました。意思の弱い私なので始める決心のあかしに ダイエット日記をつけていく事にしたのです。  ダイエット日記をつけようと思ったのは、後からの反省と何を 毎日いくら食べて、体重がどのように減ってきたかを記録に 残すためです。 そもそもダイエット日記まで書いてダイエットををするきっかけは ウインドーにディスプレイされている洋服がどうしても 着たくなりあとで体の方をを合わすから、まあいいかと 買ってしまった事からです。 家に帰り試着をしてみて、かなりのサイズダウンをしないと 全然会わない。 ショックもあってしばらく落ち込んでいたけど気を取り直して 以前から実行できずにいたダイエットにとりかかることに・・ ダイエットの第一歩。今日から大好きな甘味をダイエット的に アレンジして食べながらダイエットをしたいと思います。 これってすごく虫のいい話だと思いませんか？ スイーツと上手につきあう方法は脂肪をつくりやすくする白砂糖を 黒糖や蜂蜜などに換えるとずいぶんカロリーオフになるそうです。  他に蜂蜜がとても優れものだそうです。蜂蜜はポリフェノールが 豊富でカロリーも低く、体内に脂肪をたまらせない優れた甘味料 だそうです。 早速、寒天に甘味料として使いました。とっても甘くておいしく 基本的にカロリーオフなので安心して食べられるスイーツが作れ ました。  ダイエット中、又、ダイエットが終わっても生クリームやバターを 多く使う洋菓子は極力さけるのがが基本だそうです。 脂肪分なしの和菓子は洋菓子の半分の カロリーだそうで洋菓子は しばらく、封印。和菓子を中心に食べたいと思います  ダイエット時の栄養が偏らないよう、たっぷりのフルーツを食べる ことに。ただし、野菜に比べ、果糖が多いので気をつけながらですが。 キウイ、メロン、イチゴ、グレープフルーツ等に含まれるクエン酸が 糖の分解酵素を抑え脂肪をつきにくくし、新陳代謝を促すそうで、 これらのフルーツにヨーグルトと蜂蜜を加えて食べるのもおすすめ です。  とにかく簡単に手作りしたスイーツがこんなに美味しく、 低カロリーなので当分手作りを 楽しみたいと思います。 しかしどうしてもお菓子が食べたくなったら、買う時に袋に書いて いるカロリー表示を見て買うようにしたいと思います。１個当たり のカロリーが高いのに驚いています。 ＴＯＰに戻る |
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