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| ダイエット食品 ダイエット食品としてはビタミンＢ１を多く含む 大豆食品や豚ひれ肉などがおすすめです。 ダイエット食品として玄米を加える事。 御飯やパン、砂糖等の炭水化物は体内で糖質に変わり、糖質が エネルギーとなります。豚肉に含まれるビタミンＢ１はそれらの 糖質の分解を助けます。大豆食品のＢ１もおすすめです。 ダイエット食品としてビタミンＢ２を多く含む納豆やモロヘイヤ 等があげられます。ビタミンＢ２は脂質の代謝に欠かせません。 Ｂ２が不足すると脂質がエネルギーにかわりにくくなるからです。  玄米は白米よりビタミン、ミネラルが豊富 でダイエットに不可欠な食物繊維をたっぷり 含んでいます。 ダイエットのおすすめ食材として白米を 玄米に変える事。 玄米は白米よりビタミン、ミネラルが豊富でダイエットに 不可欠な食物繊維をたっぷり 含んでいます。  じゃが芋やさつま芋は太りそうなイメージ。 しかし、じゃが芋１００ｇ中７７キロカロリーさつま芋は １３２キロカロリーと、かなりヘルシーです。 イモ類に見逃せないのは豊富な食物繊維を多く含んでいる事です。 腹持ちもいいのでダイエット食品として大いに活用しましょう。 ダイエット品として欠かせないものにカリュウムを多く含む食品 があります。 カリュウムは体内の余分な塩分を対外に排出させる働きがあります。 夏など汗をかく季節にとりたいミネラル。しかし塩分の強い食品や コーヒー、甘い物はカリュウムを消費させてしまいます。 カリュウムを多く含む食材・・・大豆 昆布 トマトジュース さつま芋 山芋等をしっかりとるようにしましょう。 ここで誤ったダイエットをしないためにぜひおさえておくことが あります。 カロリーが低いからと言って、海草とこんにゃく、きのこだけ 食べていればよいかというと、そうではありません。 こんにゃくばかり食べていたために、かえって太ってしまった人が います。 こんにゃくは栄養がないために（カルシュウムが少し）たちまち たんぱく質の欠乏状態になり栄養失調になります。 そうなると貧血して血液が薄くなり血液中の水分が押し出されて 細胞と細胞の間にたまり、水太りになってしまいます。 これはやせるではなくやつれることになります。 本当の意味で痩せるということは、余分な脂肪を身体にためずに 燃焼させてしまうことなのです。 ＴＯＰへ |
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