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| 簡単ダイエット 簡単なダイエットがあるのをごぞんじですか。 何度ダイエットにトライしてもその後必ずリバウンド をして、だんだん痩せにくい体質になってしまいます。 簡単ダイエットには、太りにくい食べ方、リバウンド を避ける一寸した食べ方にあります。 簡単ダイエットの鉄則は先ずご飯や甘い物を少なめにと いうことです。 脂肪を脂肪を燃えやすくするため、糖質のの燃焼には ビタミンＢ１とクエン酸が必要になります。 ビタミンＢ１の多い食品はごま、豚肉、ピーナツバター かぼちゃ、あずき、等です。（詳しくはダイエット食品で） クエン酸が多くふくまれるものとしては、柑橘類、梅干 酢などです。  これらを食事に積極的にとりいれていくことが簡単ダイエット につながります。 麺類は太ると言われていますが、なぜでしょうか？ 麺は粉食であるためごはんより早く吸収されてしまいます。 そうすれば体はインスリンが分泌され脂肪をとりこみやすい 状態になります。 それに麺はごはんに比べあまり噛まずに食べるので満腹感が 起こりにくいのでつい食べ過ぎてしまうのです。 . できれば毎食ごはんを食べることを心がけましょう。 どうしても麺を食べるのであれば、パンか麺を１日１食にして あとはごはんにしましょう。 過食にならないために汁物を必ず１品加えましょう。 汁物はおなかが膨らみ主食の炭水化物を抑える強い味方です。  ＴＯＰページへ Copyright (C) All Rights Reserved |
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