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| ウオーキングダイエット ウオーキングダイエットはダイエットの基本。 ウオーキングダイエットは最も望ましいダイエット方法です。 ダイエットは簡単でなければ続かない。ダイエット成功の秘訣は簡単な ウオーキングダイエットにありと言うことになる。 ここでその優れもの、ウオーキングダイエットについてお話しましょう。 ダイエットに関心をもたれるようになってずいぶん久しい。 しかし、多くの情報が氾濫して、健康維持にも関心が高まっている にももかかわらず、メタボリックシンドローム等、怖く、深刻な 病気がどんどん増えています。  ダイエットとは、狭義で食事療法の事。痩せる事ではありません。 しかし、今や痩せる事＝ダイエット＝健康と言うことが定着 しています。 ここでは、広い意味でのダイエットを取り上げ、是非ダイエットの成 功を手中に収めましょう。 まず、手軽に出来るのがウオーキング。これは健康にも一役買っ ている大変優れものです。 時間があればまず歩く。それも背筋を伸ばして 早歩きするだけでずいぶん違います。両手を適度に 振り全身に汗をかき、心臓が軽くどきどきする程度 の速さで・・・最初は軽く始めます。 準備運動として上半身を屈伸、スクワットを軽めに したり、足の筋伸ばしをしてください。 体脂肪がつくのは、消費カロリーより摂取カロリー が多いからです。 食事前の空腹時は、体脂肪が分解され、遊離脂肪酸 となって血液中を漂っています。このタイミングで 早歩きウオーキング等をすると直ちに脂肪燃焼が 始まります。  また、汗をかく人かかない人であまりダイエットに関係が ないと言う人もあります。 代謝が良くなると汗をかきやすくなります。 毎日ウオーキングをして続けるなら1日の摂取カロりーを １５００キロカロリー位にしましょう。 ウオーキング後は必ず水分（できれば水）を十分に とって下さい。水をとりすぎて太ることはありません。 これで１ヶ月２キロは確実にやせます。  ＴＯＰに戻る Copyright (C) All Rights Reserved |
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